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Hola Celes,

he encontrado esta url con entrenamientos para maratones y medios. Igual te vale:

http://www.elatleta.com/planes_entrenamiento/planes_entrenamiento.htm

Suerte  y dale duro

Para principiantes que quieran correr un maratón en un año,lo mejor es que corran unas cuantas medias maratones para que el cuerpo vaya haciéndose a correr largo tiempo.

Hola Celes, yo acabo de terminar mi 1ª maratón y me ha servido de referencia un plan de entrenamiento sencillo sacado de corredorespopulares.info: "Cómo entrenar para tu primera maratón". Es de 4 meses y las referencias son válidas para acabarlo bien sin pretensiones de tiempos.

Hola a todos, en mi caso también he acabado mi primera maratón. Más dura de lo que pensaba pero el objetivo era acabar. Yo he entrenado 3 día por semana. Rodajes largos 2 días (1:30 o 2:00) y el otro series.

Mi tiempo 04:35 . Ya  sé que no es una gran marcha pero yo estoy orgulosiiiiiiiiiiiiisiiiiiiiiiiiiiiiiima

Besitos

yo te aconsejo que durantye los 6 primeros meses hagas kilometros y que participes en todas las populares que puedas alguanas a tope y otras mas suaves segunte encuentres, si puedes haz una media para ver como te ves en distancias mas largas, y despues busca algunplan de entrenamiento de de 16 7 18 semanas para una maraton, ten encuenta que es muy importante la base previa que tengas, suerte y a por ella.

Mi humilde opinión es rodar y rodar

Yo en mi primera maratón lo que hice fue rodar y rodar y los domingos tiradas largas de 18,24 y 30 kilometros , luego tambien el tiempo que quieras hacer.

Yo mi primera marathon fue la Nocturna de Bilbao y la hice en 3h 33' 26" pero sufri muchisimo!!!!

Un saludo.

Funi

Yo he corrido el maraton de Donosti el pasado noviembre siguiendo el Plan del enlace adjunto:

.http://www.maratonmonterrey.com/guia-de-entrenamiento

Te diré, que desde mi punto de vista lo fundamental es que tengas GANAS. Tiempo suficiente, y mucha paciencia, pues como te decía otro forero es cuestión de rodar. Si te preparas con cabeza y constancia y te marcas objetivos realistas, seguro que lo acabas, que es lo más importante en el primero.

Ojo con los planes y libros. Al final, además de tener constancia, lo más importante es conocerte a tí mismo. ¿Vas a poder correr seis días por semana? Yo no podía, así que fui adaptando el plan a mis posibilidades.

Animo, y buena suerte

Pues mas que libros y reactualizado de manera permanente , puedes hechar un vistazo a la web siguiente para  carreras populares :

athlete-endurance.com.

Todo lo necesario esta disponible para entrenerate con los ultimos metodos (Planes, VAM, VO2MAX, VO2 Optimim training, heramientas etc...).

Podras a la vez mejorarte y comprender los mecanismo del entrenamiento.

Saludo